Assalamu'alaykum dear friends?
Apa kabar? semoga teman-teman semua sehat selalu ya?
Atau sedang merasa kurang sehat karena kurang tidur? Kadang, walau sudah tidur selama 8 jam,
saat bangun badan tetap terasa lelah jika kita belum bisa Deep Sleep atau Tidur Nyenyak.
Berdasarkan penelitian, Deep Sleep atau Tidur Nyenyak yang dibutuhkan dari tidur selama 7-8 jam adalah 1-2 jam saja. Dalam tahap tidur Deep Sleep, pernafasan, detak jantung, body temperature, dan gelombang otak mencapai level terendahnya. Seluruh otot tubuh sangat rileks dan cenderung tidak terbangun walau ada bunyi bising sekalipun.
Sebelumnya saya sulit sekali mencapai tahap Deep Sleep setiap kali tidur. Kemudian saya melakukan beberapa hal agar bisa tidur nyenyak karena lelah sekali kalau harus terus-terusan bangun dengan kondisi kurang fresh.
Berikut hal-hal yang saya lakukan sebelum tidur agar bisa tidur nyenyak :